こんにちは！
さつき歯科クリニックです🦷

地震や台風、大雨などの災害が起こると、避難生活を送ることになる場合があります。

水や食料の確保が優先されるため、お口のケアは後回しになりがちですが、実は災害時こそ口腔ケアがとても重要です。

なぜ災害時に口腔ケアが必要なの？

避難生活では、水不足や生活環境の変化によって歯磨きの回数が減ってしまうことがあります。

その結果、
・お口の中の細菌が増える
・虫歯や歯周病が悪化する
・口臭が強くなる
・口の中が乾燥する

などのトラブルが起こりやすくなります。

さらに、高齢の方では、お口の細菌が唾液と一緒に気管へ入ることで誤嚥性肺炎を引き起こすリスクも高まります。

水が少ないときの歯磨き方法

十分な水が使えない場合でも、お口を清潔に保つことはできます。

①少量の水で歯磨きをする
コップ1杯程度の水でも歯磨きは可能です。

・歯磨き粉は少量、または使わなくてもOK
・磨いた後はティッシュなどで泡や汚れを拭き取る
・最後に少量の水で軽くすすぐ

②うがいができない場合
ティッシュやガーゼ、歯磨きシートで歯や歯ぐきを拭くだけでも細菌を減らす効果が期待できます。

③入れ歯のお手入れも忘れずに
入れ歯にも細菌は付着します。
可能であれば毎日取り外して洗い、夜は外して休むようにしましょう。

お口の乾燥を防ぎましょう

避難生活では緊張やストレス、水分不足などから口が乾きやすくなります。

乾燥を防ぐためには、

・こまめな水分補給
・よく噛んで食べる
・唾液腺マッサージ
・口を動かす体操

などがおすすめです。

災害に備えて準備しておきたいもの

防災バッグには次のような口腔ケア用品も入れておきましょう。
・歯ブラシ
・歯磨き粉
・歯磨きシート
・デンタルフロス
・歯間ブラシ
・入れ歯ケース
・入れ歯洗浄剤
・洗口液（ノンアルコールタイプがおすすめ）
・ガーゼやティッシュ
・お薬手帳（服用中のお薬がある方）

日頃からの定期検診も防災対策です。
災害時は歯科医院をすぐに受診できないことがあります。
そのため、普段から虫歯や歯周病を治療し、お口の中を健康な状態に保っておくことが大切です。

また、定期検診でお口の状態を確認し、正しいセルフケアを身につけておくことは、災害時の健康維持にもつながります。

高齢の方はご自身でのケアが難しい場合があります。
その際は、ご家族の方がフォローしてあげてください。

まとめ

災害時は食料や水だけでなく、「お口の健康」を守ることも全身の健康につながります。
特に高齢の方や持病のある方は、口腔ケアを続けることで誤嚥性肺炎などのリスクを減らすことができます。
普段からお口を健康に保ち、防災用品の中にも口腔ケア用品を準備して、もしもの時に備えておきましょう。

「歯が痛くなったら歯医者へ行く」という方は多いですが、お口の健康を守るためには痛みがなくても定期検診を受けることがとても大切です。

定期検診のメリット

①虫歯や歯周病の早期発見・早期治療

虫歯や歯周病は、初期の段階では自覚症状がほとんどありません。定期検診を受けることで、小さな異変にも早く気づき、治療の負担を最小限に抑えることができます。

②歯のクリーニングでお口を清潔に

毎日の歯磨きでは落としきれない歯石や着色汚れは、歯科医院でしか除去できません。専門的なクリーニングを受けることで、虫歯や歯周病の予防につながり、お口の中もすっきりします。

③自分に合った歯磨き方法がわかる

磨き残しのある場所は人それぞれ異なります。定期検診では、お口の状態に合わせた歯磨きの方法やケア用品の使い方をアドバイスします。

④将来の歯を守ることにつながる

歯は一度失うと元には戻りません。定期的なメンテナンスを続けることで、いつまでも自分の歯で食事を楽しめる可能性が高まります。
お口の状態や虫歯・歯周病のリスクによって適切な間隔は異なります。患者さま一人ひとりに合わせて、最適な受診時期をご案内しています。

定期検診では、主に次のようなことを行います。
* 虫歯や歯周病のチェック
* 歯ぐきの状態の確認
* 歯石や歯垢の除去（クリーニング）
* 着色汚れの除去
* ブラッシング指導
* 必要に応じてレントゲン撮影やフッ素塗布

歯は治療することも大切ですが、「悪くならないように予防すること」が何より重要です。
定期検診を習慣にすることで、お口の健康を長く維持し、将来の大きな治療を防ぐことにもつながります。
「最近歯医者に行っていないな」という方は、この機会にぜひ定期検診を受けてみませんか？

皆さん、口臭を気にされた事はありますか？
数年前の流行り病でマスク生活の間、自分の口臭が気になったという方もいらっしゃったかと思います。

今日は意外と知られていない口臭の原因と簡単にできる対策をご紹介します💁🏻

①歯周病

歯周病菌のほとんどは嫌気性菌（酸素を嫌う菌）です。
なので歯周ポケットの中に入り込み活動します。
その活動（代謝）のなかで口臭の原因となる硫化水素、メチルメルカプタンを産生するのです。

②舌苔

舌苔とは舌の表面に付着する白い苔状の汚れのことです！
食べかす、口の中の細菌、剥がれ落ちた粘膜の細胞などが混ざってできています。
舌苔に潜む細菌がタンパク質を分解し、強い臭い（揮発性硫黄化合物）を発生させます。

③口腔乾燥

口腔乾燥は直接的な原因というより口臭を悪化させる恐れがあります。
本来、唾液には口の中の細菌や食べカスを洗い流す「自浄作用」と、細菌の繁殖を抑える「抗菌作用」などがあります。
口の中が乾くと細菌が急増する為、歯周病になりやすかったり、口腔内の清掃状態が悪くなったりして口臭の原因につながります。

④全身疾患

全身疾患が原因で口臭に繋がるケースがあります。
耳鼻咽喉領域の疾患や糖尿病、肝疾患、消化器系疾患などです。

⑤生理的口臭

生理的口臭とは、病気ではない一時的な口臭のことです。
誰でも朝の起床時や空腹時、緊張時などは口臭が強くなることがあります。
女性の場合、生理時などホルモンバランスの変化も影響します。
通常時間の経過やとともに減少していきます。

口臭は意外とご自身では気づきにくく、原因の判別も難しいので歯が原因なのか一度歯科医院にご相談することをオススメします！

では、簡単に出来る口臭対策はどんなものがあるでしょうか💭

口臭の大きな原因は歯周病を起こす細菌によるものです🦷
歯周病は痛みなく進んでいく病気なので、まずは歯科医院で今の歯肉の健康状態を確認してみましょう。
ご自身の日頃のケアを見直して、磨き残し（プラーク）を減らしていくことも大切です。

あと口臭対策でオススメなのが舌ブラシです🪥
舌苔を優しく取り除く専用のブラシです。
舌の表面はとてもデリケートなのでやりすぎてしまったり、力加減を間違えると傷つけてしまう恐れがあります。
鏡を見ながら舌の奥から手前に軽く優しく引いて汚れを落としましょう。

もし口臭でお悩みだったり、舌ブラシなど口腔ケア用品で分からない･興味があるなどありましたら、お気軽にご相談ください！

みなさんキシリトールという言葉は聞いたことがありますか？

コンビニのガムやタブレットなどの
原材料表記を見たことがある方や、
虫歯予防にいい！というイメージがあるかと思います。

今回はキシリトールについて詳しく解説していきます！

①キシリトールって何？

キシリトールは、白樺や樫などの樹木から抽出される成分を原料とする天然由来の甘味料
とことです！

砂糖と同じくらい甘さがありますが、虫歯の原因になりにくいのが大きな特徴です。

②なぜ虫歯予防に効果があるの？

・酸を作らない： 虫歯菌は砂糖などをエサにして「酸」を作り、これが歯を溶かして虫歯になります。しかし、キシリトールからは虫歯菌が酸を作れません。

・菌を弱らせる： 虫歯菌がキシリトールを取り込むと活動が抑えられ、最終的に菌の数を減らす効果が期待できます。

・歯の修復をサポート： 唾液の分泌を促し、初期の虫歯（脱灰した部分）を修復する「再石灰化」を促進します

③キシリトール入りのお菓子を食べても虫歯にならないの？

キシリトールが入っているからといって全てが虫歯にならないわけではありません。

・必ず「キシリトール100%」を選ぶ： 一般のスーパーなどに売られているキシリトール入りのお菓子には、砂糖やブドウ糖などの「他の糖類」が含まれている場合があります。これらが入っていると虫歯の原因になります。

・「歯科専売品」がおすすめ： 市販品よりもキシリトールの含有量や純度が高い「歯科医院専用商品」などを利用すると、より高い虫歯予防効果が期待できます。

※食べ過ぎ注意
一度に大量に食べすぎると、お腹がゆるくなることがあります。 お気をつけください。

まとめ

キシリトール は、

* 虫歯菌が酸を作りにくい
* 唾液を増やす
* 虫歯予防を助ける

という特徴を持つ甘味料です🌱

当院にも歯科専売品のキシリトール100%「リカルチョコレート」や「ポスカF ガム」を販売しております。

気になる方は是非受付にてお声がけください！

毎日のケアにうまく取り入れて、健康なお口を目指しましょう！(^^)

皆様、こんにちは！
静岡市駿河区にある「さつき歯科クリニック」です。
5月も終わりに近づき、少しずつ汗ばむ日が増えてきましたね。季節の変わり目ですので、皆様どうぞご自愛ください。
さて、来週の6月4日は何の日かご存知ですか？
「6（む）4（し）」の語呂合わせから**「虫歯予防デー」、そして10日までの1週間は「歯と口の健康週間」**とされています。
実は昭和3年（1928年）から続く歴史ある行事で、現代では虫歯だけでなく「お口全体の健康を保って全身の病気を防ごう！」という大切な1週間になっています。

💡 歯ブラシだけでは「約6割」しか落とせない！？

「毎日磨いているから大丈夫！」と思いがちですが、実は歯ブラシだけでは、歯と歯の間のプラーク（歯垢）は約6割しか落とせないと言われています。
残りの4割の汚れが、大人の虫歯や歯周病の原因になってしまうのです！
歯科衛生士おすすめの「プラスワン」グッズ
そこでぜひ取り入れていただきたいのが、歯ブラシに「プラス」して使うケアグッズです。併用することで、汚れの除去率は約8割〜9割までグンとアップします！

① デンタルフロス（糸ようじ）
歯と歯の隙間が狭い方に。毛先が届かない狭い隙間の汚れを絡め取ります。
② 歯間ブラシ
歯ぐきが下がって隙間が見える方に。根元の三角形の隙間の掃除に最適です。

👩‍⚕️ 「どれを選べばいい？」迷ったらスタッフまで！

「私の歯にはどっちが合う？」「サイズがわからない……」という時は、ぜひ当院の歯科衛生士にお気軽にご相談ください！
患者様一人ひとりのお口の状態に合わせて、最適なサイズや正しい使い方を丁寧にお伝えします。1年に1度のこの機会に、お家でのケアを少しアップデートしてみませんか？
皆様のご来院を、スタッフ一同お待ちしております。

毎日しっかり歯磨きをしていても、「磨き残し」は意外と多いものです。

特に奥歯の奥や歯並びが重なっている部分は、普通の歯ブラシだけでは汚れを落としきれないことがあります。
そこでおすすめなのが「ワンタフトブラシ」です！

ワンタフトブラシとは？

ワンタフトブラシは、毛先が小さく尖った形をしている部分用ブラシです。
通常の歯ブラシでは届きにくい細かい場所をピンポイントで磨くことができます。

こんな場所におすすめ！

・奥歯のさらに奥

・歯と歯の間

・矯正装置のまわり

・親知らず周辺

・歯並びが重なっている部分

・インプラント周囲

・生えかけの永久歯
特に磨き残しが多い場所のケアに効果的です。

フロス・歯間ブラシとの違いは？

補助清掃用具には「フロス」や「歯間ブラシ」もありますが、それぞれ役割が異なります。

● ワンタフトブラシ
→ 奥歯や細かい部分など、ピンポイントのクリーニングが得意

● フロス
→ 歯と歯の狭いすき間の汚れを取るのが得意

● 歯間ブラシ
→ 歯ぐきが下がって広くなった歯間部分の清掃におすすめ
お口の状態によって、使い分けることでより効果的に汚れを落とすことができます。

使い方のポイント

使い方はとても簡単です。
① 鏡を見ながら磨きたい場所に毛先を当てる

② 力を入れすぎず、小刻みに動かす

③ 1本ずつ丁寧に磨くイメージで行う
ゴシゴシ強く磨く必要はありません。
優しく細かく動かすことがポイントです。

普通の歯ブラシとの併用がおすすめ

ワンタフトブラシは「これ1本だけ」で使うものではなく、通常の歯ブラシの補助として使うのがおすすめです。
普段の歯磨きの最後にプラスすることで、磨き残しを減らし、虫歯や歯周病予防につながります。

まとめ

毎日のセルフケアを少し工夫するだけで、お口の健康は大きく変わります。
「いつも同じ場所を注意される…」という方は、ぜひワンタフトブラシを取り入れてみてください。
当院でもおすすめのワンタフトブラシをご用意しておりますので、気になる方はお気軽にスタッフまでお声かけください。

こんにちは！
暑くなってくると糖分•塩分を手軽に取れると間食が増えてくる方もいるかと思います。

しかし間食の回数が多いとその分虫歯のリスクが高まっていきます🦷
今日は虫歯になりにくいおやつや、甘いおやつでも虫歯のリスクの高いものを紹介していきます！

まず、虫歯になりにくいおやつはどんなものがあるでしょうか？
分かりやすいイメージは甘さ控えめの砂糖が含まれていない食品です。

チーズ🧀
野菜🥦
果物🍊
さつまいも🍠
おにぎり🍙　
お茶🍵　などが1番オススメのおやつです。

でも甘いものを食べたい時もあるかと思います。

甘味は虫歯にならないためには勿論控えた方が良いのですが…
私たちスタッフ、院長、歯科衛生士も甘いものを食べるときがあります☺️

では、どれが虫歯になりやすいおやつなのか！クイズでご紹介します。

　Q1
クッキー🍪とポテトチップス🥔どちらが虫歯になりやすいでしょう

　Q2
チョコ🍫とプリン🍮どちらが虫歯になりやすいでしょう

　Q3
ケーキ🍰とアイスクリーム🍨どちらが虫歯になりやすいでしょう

正解は全て左側が虫歯になりやすいおやつです！

虫歯のリスクが高いポイントは3つです。

①糖分が多いもの
②歯にくっつきやすいもの
③長時間口の中に残るもの

単純な糖分•砂糖の量だけでなく、口の中に長く停滞するものは、口の中が酸性の状態が持続するので虫歯のリスクが高くなります。

プリンやアイス、ゼリーなどは甘味ですが、溶けるのが早く粘着性がないので甘味を取りたい時はオススメです！

逆に飴やキャラメルなどは口の中に長く残り続けるので注意が必要です⚠️

回数や時間を決めて、楽しく適切に間食を取りましょう！

「体に良い」とされる健康ドリンク。
ビタミン飲料や酢ドリンク、スポーツドリンクなどを日常的に飲んでいる方も多いのではないでしょうか？

しかし、こうした飲み物が歯にダメージを与える可能性があることをご存じですか？

■酸蝕症とは？

酸蝕症とは、飲食物に含まれる「酸」によって歯の表面（エナメル質）が溶けてしまう状態です。

虫歯は細菌が原因ですが、酸蝕症は飲み物や食べ物そのものの酸が原因で起こります。

■要注意！酸性の強い飲み物

以下のような「健康系ドリンク」も注意が必要です。
•スポーツドリンク
•ビタミン飲料
•黒酢・りんご酢ドリンク
•野菜ジュース
•レモン水

これらは体には良い面もありますが、pHが低く歯を溶かしやすいという特徴があります。

■こんな症状はありませんか？

•歯がしみる
•歯の表面がツルツル・薄くなった感じ
•歯が黄ばんできた

これらは酸蝕症のサインかもしれません。

■今日からできる予防法

酸蝕症を防ぐためには、ちょっとした工夫が大切です。

✔ダラダラ飲みを避ける
✔ストローを使う
✔飲んだ後は水で口をゆすぐ

■まとめ

健康のために飲んでいるものが、歯にとっては負担になることもあります。
大切なのは「正しく取り入れること」です。

気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。

春になると、くしゃみや鼻づまりなどの症状がつらい 花粉症。
実はこの花粉症、歯やお口の環境にも影響することをご存じでしょうか？
花粉症の時期は、お口のトラブルが起こりやすくなることがあります。

①口呼吸によるむし歯・口臭リスク

花粉症で鼻が詰まると、どうしても口呼吸になりがちです。
口呼吸になると
・口の中が乾燥する
・唾液の量が減るという状態になり、細菌が増えやすくなります。
その結果、むし歯　、口臭　、歯周病のリスクが高くなる可能性があります。

②歯や上あごの痛みを感じることがある

花粉症で副鼻腔（鼻の奥の空洞）に炎症が起こると、上の奥歯のあたりに痛みを感じることがあります。
これは 副鼻腔炎と関係している場合があり、
「歯が痛いと思ったら実は鼻が原因だった」というケースもあります。
副鼻腔炎は「鼻が原因のもの」と「歯が原因のもの」があります
歯科医院でも確認することができます

③花粉症の薬による口の乾燥

花粉症の治療で使われる抗アレルギー薬には、副作用として口の乾燥が出ることがあります。
口の乾燥は
・口臭
・むし歯
・歯周病
につながることがあります。

④歯ぎしり・くいしばりが増えることも

鼻づまりによって睡眠の質が下がると、無意識の歯ぎしりやくいしばりが増えることがあります。
それにより
・歯のすり減り
・顎の疲れ
・顎関節の痛み
などにつながることもあります。

花粉症の時期に意識したいお口ケア

・こまめな水分補給
・鼻呼吸を意識する
・丁寧な歯みがき
・舌の清掃
・定期的な歯科検診

花粉症の時期は、お口の環境が変化しやすい季節でもあります。
「歯が痛い気がする」、「口の中が乾く」、「口臭が気になる」
そんな症状がある場合は、早めに歯科でチェックすることをおすすめします。

お口の健康を整えて、花粉の季節も快適に過ごしましょう。

補助清掃用品としてぜひ取り入れて欲しいものの一つにフロスがあります。歯と歯の間を清掃するのに適した物としてフロスと歯間ブラシがあります。この二つの使い分けについてはこちらの過去のブログの記事（2025年7月1日）を参考にしてください。

🦷今回は各フロスの種類についてご紹介します🦷

▶ ホルダー付きのフロスが向いている人

 •フロスが初めて
 •手先が不器用

👉 まず習慣をつけたい人向け
毎日使えるようになるのが目標なので毎日のケアに取り入れやすいです。

▶ 手巻きフロスが向いている人

 •歯ぐきのケアをより重視したい
 •詰め物・被せ物が多い
 •慣れてきてレベルアップしたい

👉 歯科的には一番おすすめ
歯の形に沿わせて動かせるので、汚れがよく取れます。

どちらのフロスも一日一回でも毎日行うことが理想であり、目標です。
やり方がわからない場合やおすすめのフロスのメーカーなどは歯科衛生士にお尋ねください☺️