🦷スポーツドリンク、実は歯に悪い！？

2025年6月24日

こんにちは😊
暑くなってくると、運動のあとや屋外での活動時にスポーツドリンクを飲む機会が増えますよね。

体の水分補給に便利な飲み物ですが、実は歯にはあまりやさしくないということ、ご存じでしょうか？

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⚠️スポーツドリンクが歯に与える2つのダメージ

スポーツドリンクには、以下の2つの成分が含まれていて、虫歯や歯のダメージの原因になります。

① 糖分（砂糖・ブドウ糖など）

虫歯の原因菌のエサになり、酸を出して歯を溶かします。

② 酸（クエン酸など）

歯の表面（エナメル質）を溶かし、「酸蝕症（さんしょくしょう）」という歯の病気につながることがあります。

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🍬スポーツドリンクに含まれる糖分は？

多くの市販のスポーツドリンクには、500mlあたり20〜30g程度の糖分が含まれています。
これは角砂糖に換算すると約5〜8個分に相当します。

⚠️参考：角砂糖1個＝約4g
清涼飲料水と同じくらい、またはそれ以上の糖分が含まれていることもあります。

飲みやすいからといって頻繁に摂取すると、虫歯リスクが非常に高くなってしまいます。

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🦷さらに注意！「酸蝕症」とは？

スポーツドリンクに含まれる酸によって、歯の表面が徐々に溶ける現象を「酸蝕症」といいます。

特に、運動後は唾液が少なくなっており、歯が酸の影響を受けやすい状態です。

酸蝕症のサイン：
•歯がしみる
•歯が丸くなったり、すり減った感じがする
•歯の表面が黄ばんで見える（象牙質が見えてきている）

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🏃‍♂️スポーツドリンクと上手につきあうために

完全にやめるのは難しい場合でも、ちょっとした工夫で歯へのダメージを減らすことができます！

✔️飲み方のポイント
•ダラダラ飲まない(飲む時間が長いと歯への影響大)
•飲んだあとは水で口をゆすぐ、水を飲む
•ストロー使って歯に直接当てないようにする•就寝前は避ける（寝ている間は唾液が減るためリスク大）

✔️代わりの飲み物も検討
•無糖のお茶や水、麦茶、経口補水液なども選択肢に
•熱中症対策が必要な場面以外では、糖分控えめな飲み物を選びましょう

日頃の飲み物の選び方で、将来の歯の健康が変わります。
スポーツドリンクは便利ですが、飲み方には工夫が必要です！
歯を守りながら、体も元気に夏を乗り切りましょう☀️